ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 【朝活】朝起きたての「舌磨き」のすすめ
- こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
朝起きたとき、お口の中がなんだかネバついたり、
鏡を見ると舌が白っぽくなっていたりすることはありませんか？
実はそれ、体が寝ている間に一生懸命お掃除をして、外に出そうとした「不要なもの（未消化物）」なんです。アーユルヴェーダではこれを「アーマ」と呼び、そのままにしておくと体のだるさや食欲不振に繋がると考えられています。
今回は、そんな不要なものをリセットして、朝から頭をシャキッとさせる「舌磨き」のお話です。
■ 朝一番、白湯を飲む「前」にやってほしいこと
朝起きたら、まずは鏡を見てみてください。舌の上に白い膜のようなものが乗っていませんか？
これは、体の中に残ってしまった「出し切れなかったもの」の影のようなもの。
これを専用のヘラ（タングスクレーパー）や柔らかいブラシで、奥から手前へ優しくなでるように取り除いてあげましょう。
ポイントは、**「白湯を飲む前」**に行うこと。
お掃除する前に水分を摂ると、せっかく出した不要なものをまた体の中に戻してしまうからです。
■ 舌がキレイになると、脳が目覚める？
舌の上には、味を感じるセンサーがたくさん集まっています。
ここをキレイに整えてあげると、味覚が鋭くなるだけでなく、
神経を通じて脳に「朝ですよ！」という刺激がダイレクトに伝わります。
実際にやってみると分かりますが、驚くほどお口の中が軽くなり、
視界までパッと明るくなるような爽快感がありますよ。
■ 良いものを取り入れるための「お掃除」
ITOHAのヨガやピラティス、ハーブ蒸しも同じです。
まずは体に溜まった余分なものを「出す（お掃除する）」ことで、初めて新鮮な空気やハーブの薬効成分が隅々まで行き渡るようになります。
「出すのが先、入れるのは後」。
このリズムを大切にするだけで、一日の体の軽さが全く変わってきます。
明日の朝は、白湯を沸かす前に、ぜひ舌のお掃除から始めてみませんか？
すっきりとした目覚めが、あなたの一日をより輝かせてくれるはずです。
ITOHA YOGA SALON
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ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
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