ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- ヨガとピラティスで巡りを整え、春のだるさをリセット
- 東洋医学では、春は肝（かん）が活発になる時期とされています。
肝は「気の巡り」「自律神経」「筋肉や腱の柔軟性」と深く関わる臓腑。
そのため春は次のような変化が起こりやすくなります。
- 気分の浮き沈みが出やすい
- 首肩のこり・背中の張りが強くなる
- 朝起きてもスッキリしない
- 目の疲れや乾燥
- 身体が硬く感じる
冬に溜め込んだものを外へ出し、身体が“伸びよう”とする時期だからこそ、巡りを整え、柔らかさを取り戻すケアがとても大切になります。
＜春の養生のポイント＞
春の養生は「巡らせる」「ゆるめる」「伸びる」がキーワード。
●気の巡りを良くする
肝の働きが滞ると、イライラ・不安・やる気の低下などのメンタル面にも影響が出ます。
軽い運動や深い呼吸で、気の流れをスムーズにすることが大切です。
●筋肉・腱をゆるめて伸ばす
春は筋肉がこわばりやすい季節。
ストレッチやヨガ、ピラティスで柔軟性を高めると、肝の働きが整い、心身が軽くなります。
●朝のリズムを整える
春は「発陳（はっちん）」といって、冬の停滞から動き出す季節。
朝日を浴びて軽く身体を動かすと、自律神経が整い、1日の巡りがスムーズになります。
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