ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- フルーツで内側から整う、アーユルヴェーダ流の朝食術
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
「朝はしっかり食べないと力が出ない」と思っていませんか？実は、アーユルヴェーダでは、朝（日の出～午前10時頃）は身体にとって**「排出（デトックス）」の時間**と考えられています。
■ 朝の「消化」が一日を左右する
この時間帯、体内では前日の不要なものを外に出そうとする力が働いています。ここでボリュームたっぷりの食事を摂りすぎると、エネルギーが「排出」ではなく「消化」に奪われてしまい、結果として身体のだるさや、午後の「脳のキレ」の低下を招いてしまうのです。
■ 賢い朝食選びのポイント
おすすめは、消化に負担をかけない**「季節のフルーツ」**です。
フルーツはすでに熟しているため素早く脳のエネルギーに変わります。
春・夏： 水分の多いメロンや桃などで軽やかに
秋・冬： りんごを軽く煮た「温かいコンポート」で胃を冷やさない工夫を
さらに、筋肉やお肌の素となる**「タンパク質」**を補うことも忘れずに。
ゆで卵や少量のナッツ、豆乳などをプラスすることで、血糖値の急上昇を抑え、お昼まで安定したエネルギーを維持できます。
■ 忙しいあなたへ、心身を整える時間を
ITOHAでは、外側からのケアだけでなく、こうした内側からの「整え方」も大切にしています。食べすぎない朝食で胃腸を休めることは、自分を労わる第一歩。
「最近、身体が重いな」と感じたら、まずは明日の朝食を「フルーツ＋軽めのタンパク質」に変えることから始めてみませんか？
ITOHA YOGA SALON
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ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
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