ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
イトハヨガサロンヨガピラティスヘッドスパアロマヨモギムシ
- リラク
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- エステ
2026年2月 NEW OPEN
- 京都府京都市右京区西院三蔵町９ リエス西院７０４
- 阪急西院駅から徒歩2分/嵐電(京福電鉄)西院駅から徒歩5分
イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/9
- 自分を好きになる朝習慣。身体と心を整える3つの魔法
こんにちは！ITOHA YOGA SALONのKAZUMIです。
今日は3月9日ですね、思わずレミオロメンの「3月9日」に聞いていました(笑)
今朝は少しまだ寒いですが、歌の歌詞通り
少しずつ春の気配を感じる日々が増えてきて、嬉しい毎日です。
最近、意識していることは「朝の時間をルーティン化させること」
朝の時間を習慣化することで、1日を余裕をもって始めることができ、自分にも余裕ができ
自己肯定感が上がりやすくなると言われています。
今日は、私が最近おこなっている朝ルーティンを３つご紹介します！
【1】心を光で満たす「朝日を浴びる散歩」
まず朝起きたら、布団を蹴っ飛ばし、5分だけでも外に出て、太陽の光を浴びましょう。「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌され、心が自然と前向きに。季節の空気を感じることで、五感が研ぎ澄まされていきます
【2】身体をほどく「朝ヨガストレッチ」
まずは、寝ぼけた身体を優しく起こしてあげましょう。完璧なポーズは全くないです！深い呼吸とともに背骨を動かすだけで、自律神経が整い「今日も私は大丈夫」という安心感が身体に宿ります。おすすめは、100均で売っているストレッチベルトを使って肩甲骨を動かすことです！効きます。笑
【3】思考を外に出す「ジャーナリング」
頭の中にあるモヤモヤや、今日やりたいことをノートに書き出す「書く瞑想」です。心の内側を可視化することで、思考の整理が進み、自分を客観的に見つめ直す余裕が生まれます。
この3つを1ヶ月続けると、不思議と「今の自分のままでいいんだ」と思える瞬間が増えていきます。
自分を整える時間は、自分を大切に扱うという「約束」を守ること。
以上、私が最近実践している３つの習慣をご紹介しました！
「これだったら実践できそう...」と思ったものがあれば
ぜひやってみてくださいね！
それでは、今日も良い1日になりますように。
今週も皆様のご来店、心よりお待ちしています。
京都ヨガ, 京都ピラティス, 京都ハーブ蒸し, 京都よもぎ蒸し, 京都ハーブテント, 京都ヘッドスパ, 京都リラクゼーション, 京都個室サロン, 京都プライベートサロン, 京都市内サロン,京都マッサージ,京都整体,京都ストレッチ,京都プライベートサロン,西院ヨガ, 西院ピラティス
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,200 【脳疲労改善/肩首凝りに◎】ヨガ+極上眠れるドライヘッド(75分) ¥12,100→
|
ご来店お待ちしております
ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
-
●2026/3/6
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【体の硬さ・お悩み解消に◎】完全個室/オーダーメイドヨガ 60分¥7700→
|
|
新 規 |
¥9,200 【脳疲労改善/肩首凝りに◎】ヨガ+極上眠れるドライヘッド(75分) ¥12,100→
|
|
新 規 |
¥8,900 【巡りアップ】ヨガ＋ハーブ蒸し(75分)芯から温まる極上デトックス¥11,000→
|
|
新 規 |
¥12,800 【疲れが溜まった方へ/ご褒美フルコース】ヨガ+ 全身アロマ(100分)¥16,000→
|
|
新 規 |
¥6,600 【温活デトックス×脳疲労リセット】ハーブ蒸し＋ドライヘッド(60分)¥8,800→
|
|
新 規 |
¥7,700 【背骨矯正で美姿勢へ】完全個室/オーダーメイドピラティス 60分¥8800→
|
