ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 呼吸の使い分けで疲れにくい身体と安定した心へ
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
「呼吸に意識をする」と一口に言っても、実は目的によって使い分けがあるのをご存知ですか？
今回は、ヨガやピラティスでも大切な2つの呼吸法について解説します。
まず「腹式呼吸」。お腹を膨らませたり凹ませたりするこの呼吸は、リラックスのスイッチである副交感神経を優位にするのが得意です。夜寝る前や、ストレスで心がざわつく時に行うと、深部から強張りが解けていきます。
一方で「丹田（たんでん）呼吸」。おへその下数センチにある「丹田」を意識するこの呼吸は、下腹部に適度な圧をかけ続けるのが特徴です。目的は「軸の安定とエネルギーの充填」。体幹が安定するため、立ち仕事中の姿勢維持や、ここぞという時の集中力を高めるのに最適です。
西院のITOHAでは、この2つを組み合わせたレッスンを行っています。
腹式呼吸で、日中の緊張を「流す」
丹田呼吸で、ブレない身体の軸を「整える」
「最近、呼吸が浅いな」と感じたら、当サロンのマンツーマンレッスンで、一生モノの呼吸スキルを身につけませんか？
呼吸が変われば、驚くほど毎日が軽やかになりますよ！京都ヨガ, 京都ピラティス, 京都ハーブ蒸し, 京都よもぎ蒸し, 京都ハーブテント, 京都ヘッドスパ, 京都リラクゼーション, 京都個室サロン, 京都プライベートサロン, 京都市内サロン,京都マッサージ,京都整体,京都ストレッチ,京都プライベートサロン,西院ヨガ, 西院ピラティス, 西院ハーブ蒸し, 西院ヘッドスパ, 西院リラクゼーション, 西院ニューオープン, 西院エステ, 西院マッサージ, 西院整体, 西院ストレッチ,西院駅近く,西院よもぎ蒸し,西院プライベートサロン, 右京区ヨガ, 中京区ヨガ, 阪急沿線サロン,ハーブ蒸し, ハーブテント, ほどくハーブテント, 温活, 妊活, 発汗デトックス, ドライヘッドスパ, ヘッドマッサージ, ボディケア, セルフケア, 骨格調整, パーソナル
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ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
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