ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 腰痛や姿勢の悩みに！体幹から整う「IAP呼吸」の効果
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
レッスン中「しっかり呼吸をしているつもりでも、なんだか疲れが取れない」
「姿勢が崩れやすい」と感じていませんか？
その原因は、身体の「内圧」にあるかもしれません。
今、プロのアスリートも注目しているのが**「IAP呼吸（腹腔内圧呼吸）」です。
一般的な腹式呼吸はお腹を膨らませたり凹ませたりしますが、
IAP呼吸は「息を吸う時も吐く時も、
お腹をパンパンに膨らませたまま圧をかける」のが特徴です。
この呼吸を行うことで、お腹の中に「天然のコルセット」が作られます。
得られるメリットは主に3つ！
1. 腰痛の予防・改善： 内側からの圧が背骨を支え、腰への負担を激減させます。
2. 姿勢がスッと整う： 体幹が安定し、無理なく美しい立ち姿をキープできます。
3. 自律神経の安定： 深い圧をかけることで、脳と身体の緊張がリセットされます。
西院のITOHAでは、パーソナルストレッチやヨガのセッション中に、
このIAP呼吸のコツを丁寧にお伝えしています。
「吸う時もお腹を膨らませるの？」と最初は驚かれますが、
コツを掴めば身体の軽さは劇的に変わります。
一生モノの「疲れない呼吸法」を、当サロンで一緒に身につけませんか？
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ヨガピラティス講師／セラピスト
KAZUMI カズミ
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