ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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投稿日：2026/4/8
- 春の揺らぎを整えて心身を軽やかにする春の習慣
こんにちは、ITOHGA YOGA SALONです。
4月は暖かな陽気が安定し、万物が生き生きと活動を始める「発陳（はっちん）」の季節です。東洋医学では、3月に引き続き「肝」の働きがピークを迎えますが、新生活や環境の変化による緊張から、自律神経の乱れや「五月病」の前兆としての疲れが出やすい時期でもあります。
滞りやすいエネルギーをのびやかに広げ、心身ともに「開花」させていく4月の養生法をご紹介します。
4月の東洋医学的な養生ポイント
のびのびと過ごして肝をいたわる
肝は締め付けられることを嫌い、のびやかな状態を好みます。過度な緊張は肝の働きを妨げるため、散歩や深呼吸で「気を外に逃がす」ことを意識しましょう。
甘味と辛味で巡りをサポート
新陳代謝が活発になる4月は、体力を補う「甘味（かぼちゃ、いも類、なつめ）」と、気を巡らせる「辛味（新玉ねぎ、ニラ、ミント）」をバランスよく取り入れるのがおすすめです。
頭の使いすぎに注意
新しい環境で頭をフル回転させると、気が上気して不眠やイライラに繋がりやすくなります。夜は早めにスマホを置き、目と頭を休める時間を作りましょう。
4月を軽やかに過ごすために
春の盛りである4月は、エネルギーを内側に閉じ込めず、外へと表現していく季節です。ヨガで体だけでなく「心」のスペースも広げてあげましょう。
完璧を目指して頑張るよりも、まずは「心地よさ」を優先すること。東洋医学の知恵とヨガの呼吸を組み合わせれば、変化の多いこの時期も、新しい自分を楽しみながら軽やかに歩んでいけるはずです。
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