ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/9
- 足首から軸を強化！バランスポーズで安定感を作る秘訣
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
ヨガの立位ポーズでバランスを崩しやすい場合、その原因は体幹の強さだけでなく、土台である「足首」にあることが少なくありません。足首は身体の中で唯一地面と接する部位であり、全身の軸を支える極めて重要な役割を担っています。
足首の関節が硬かったり可動域が制限されていたりすると、重心の微調整が効かなくなります。その結果、本来足首で吸収すべき揺れが膝や腰に直接伝わり、ポーズの安定感を損なうだけでなく、特定の関節に負担をかける原因にもなりかねません。
安定した土台を作るためのポイントは、足裏の3点（親指の付け根、小指の付け根、かかと）で均等に地面を捉える意識です。足首がしなやかに動くことで、この3点が正確に接地し、重力を逃がしながら地面からの反発力を効率よく上半身へ伝えられるようになります。
この接地感覚こそが、片足立ちなどの難しいバランスポーズを成功させる鍵です。足首をほぐし、正しいポジションに整えることで、余計な筋力を使わなくてもスッと一本の糸が通ったような、強固でしなやかな軸が形成されます。
まずは足首の前後・左右の動きを丁寧に確認し、足裏の感覚を研ぎ澄ませることから始めてみましょう。土台が整えば、いつものポーズの見え方や深まり方が劇的に変わるはずです！
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