ITOHA YOGA SALON 【ヨガ/ピラティス/ヘッドスパ/アロマ/よもぎ蒸し】
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2026年2月 NEW OPEN
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イトハヨガサロン(ITOHA YOGA SALON)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/10
- 雨の日こそヨガ。自律神経を整え「自愛」を深める呼吸
こんにちは、ITOHA YOGA SALONです。
雨の日は低気圧の影響で、自律神経のバランスが乱れやすくなりますよね。副交感神経が優位になりすぎて、だるさや眠気を感じたり、逆に交感神経が過敏になって頭痛を引き起こしたりすることも。そんな不安定な心身をニュートラルに戻してくれるのが、ヨガの練習です。
最も効果的なアプローチは、意識的な呼吸です。呼吸は自律神経に直接働きかけられる唯一の手段。雨の日は、特に「吐く息」を長く、丁寧に行ってみてください。肺の中の空気をすべて出し切るイメージで深く吐き出すと、強張っていた筋肉が緩み、脳へリラックスの信号が送られます。
また、雨の日のヨガは、ポーズを完璧にこなすことよりも自愛（セルフケア）を優先する時間にしましょう。無理に身体を動かすのではなく、今の自分が「どこまでなら心地よいと感じるか」に耳を傾けます。
外の雨音をBGMに、静かに自分の内側へ意識を向ける。雨の日だからこそ深まる静寂の中で呼吸を深めることは、自分自身を丁寧に扱う貴重な儀式になります。雨上がりの空が澄み渡るように、ヨガの後は心も身体もスッキリと晴れやかになっているはずです。
当サロンでは、ヨガの後にヘッドスパをお受けいただくことができます。
柔軟性が高まった状態でヘッドスパをすると、身体全身の血行が緩み
緊張がほどけやすい状態に。
皆様のご来店、おまちしています！
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