キンマクストレッチカアツパーソナルトレーニングマハロ
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- 千葉県千葉市中央区富士見１丁目２－３ 千葉アジア会館５Ｆ Ｄ号室
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マハロ(mahalo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 自宅でできる肩こりセルフケア３選
- こんにちはマハロです
「肩がいつも重たい」
「夕方になるとガチガチ」
そんなお悩みありませんか？
今日は自宅で簡単にできる肩こりセルフケア３つをご紹介します
１．首をゆっくり倒すストレッチ
右にゆっくり倒して２０秒キープ
反対側も同様に行います
ポイントは「反動をつけない」こと
じんわり伸びる感覚を大切にしましょう
２．肩甲骨を寄せる動き
背中で肘を引くイメージで１０回ゆっくり動かします
デスクワークの合間におススメです
３．深呼吸
実は呼吸か浅いと肩に力が入りやすくなります
鼻から吸って、口からゆっくり吐く
これを５回繰り返すだけでも変わります
それでも取れないときは筋膜の硬さが原因かもしれません
当店では「痛気持ちいい圧」で深層の筋膜までしっかりアプローチ
今までと違う軽さを体感される方が多いです
ぜひ一度ご相談ください
mahalo【筋膜ストレッチ/加圧パーソナルトレーニング】
千葉市中央区富士見1－2－3千葉アジア会館ビル５F D号室
TEL 043－441－8839
筋膜ストレッチ/筋膜リリース/もみほぐし/肩こり/ヘッドケア/セルフケア/足つぼ/腰痛/冷え性/むくみ/自律神経/更年期/更年期症状/一人で悩まないで/加圧トレーニング/疲労回復/ストレス解消/姿勢改善/巻き肩改善/筋肉貯金/花粉/血行促進/痛気持ちいい/やさしい/癒しの空間/ハワイ好き/ハワイアン ミュージック/楽しくトレーニング/平日限定/３月限定/新生活応援/学割/スマート支払い
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