【理学療法士×整体】REGALOパーソナルジム北与野[肩こり/腰痛/姿勢改善］
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ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 巻き肩の正体
- 巻き肩の正体はご存知でしょうか？
猫背やデスクワークでの悪い姿勢はもちろん一般的にいわれておりそれらも原因となります。
しかし、巻き肩を助長する原因が二の腕の筋肉もあるといわれています。
腕の筋肉も表裏あり、力こぶ側と二の腕側とあると思います。普段多くとる姿勢であるデスクワークやスマホ作業などは基本的には力こぶ側の筋肉を縮める姿勢になります。つまり、二の腕の筋肉を普段から使っていないと力こぶ側だけの筋肉が縮んでしまい、肩を前に巻いてしまう状況を作っていってしまうのです。そして、その状況というのは二の腕をたるませてしまうことにもつながってしまうのです。
なので、二の腕を使ってあげることがたるみの防止、巻き肩の予防、軽減につながっていくことが期待できます。基本的には肘を伸ばす動き、押す動きで二の腕の筋肉は動員されていきます。「二の腕 トレーニング」で検索してもいいかもしれません。
もしそれでも「全然使えない」、「よくわからない」といった方はご相談ください。
ぜひ、意味ある有意義な運動習慣をつけていきましょう！
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