【理学療法士×整体】REGALOパーソナルジム北与野[肩こり/腰痛/姿勢改善］
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レガーロ 北与野(REGALO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 水分補給の大事さ
- 水、ちゃんと飲めてますか？
“水分不足”が身体に大事な理由
水を飲まないだけで
疲れやすい、痩せにくい、肩こりや腰痛の悪化が
起こりやすくなります。
体の約60％は水分
つまり水不足＝身体の機能低下
たった1～2％減るだけでパフォーマンスは落ちてしまいます。
血流が悪くなることにつながり
それは酸素・栄養が届かないため
疲労感、頭痛、冷え、肩こりの原因になりうります。
代謝が落ちる=痩せにくくなる
水が足りないと、脂肪も燃えにくく、溜めやすくなります。
関節・筋肉も硬くなれば
ケガ・痛みの原因にもつながっています。
摂取目安は
体重×30～40ml
（例）50kg → 1.5～2L
一気飲みではなくこまめに飲み
起床後と運動後は必須です！
水を飲むだけで
体調改善、疲労軽減、痩せやすい身体に
なっていく可能性があります！
「そんなに飲めない…」って人は
今日から+500mlだけでもOKです！
できることからでいいので
今日から少しずつ増やしてみてください！
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