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ぷらむろーど 杉田整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 土踏まずについて
- 【土踏まずがないと 転びやすくなるの？】
足の裏には「土踏まず」という大事な部分があります。この土踏まずがないと、転びやすくなってしまうことがあるんです。
土踏まずってなに？
土踏まずとは、足の裏の内側が少しへこんでいる部分のことです。立ったときに、足の裏が全部ぴったり床についている人もいれば、少し浮いている人もいますよね。その「浮いている部分」が土踏まずです。
◆土踏まずには大切な役割があります
・歩いたり走ったりするときの衝撃をやわらげる
・地面からの力をうまく分散してくれる
・体のバランスをとるのに役立つ
◆土踏まずがないとどうなるの？
土踏まずがほとんどない、またはまったく無い状態のことを「偏平足（へんぺいそく）」といいます。偏平足になると、いくつか困ったことが起こりやすくなります。
◆土踏まずがないと…
・衝撃を吸収できないので、足や膝、腰が痛くなりやすい
・足の裏全体に体重がかかって、疲れやすい
・地面をしっかりつかめないので、バランスを崩しやすくなり、つまずいたり転んだりしやすくなる
特に、年齢を重ねると足の筋力も弱くなりがちなので、偏平足のままだと転倒のリスクが高くなります。
◆どうやって予防・改善すればいいの？
・インソール（靴の中敷き）を使う
足のアーチを支えてくれる専用の中敷きを使えば、足にかかる負担を減らせます。
・足の運動をする
足の指でタオルをつかむような運動や、つま先立ちをすることで、土踏まずの筋肉が鍛えられます。
・足に合った靴を選ぶ
足をしっかり支えてくれる靴、特に土踏まずのサポートがある靴を選ぶと安心です。
・ストレッチも効果的
足の裏やふくらはぎを伸ばす軽いストレッチを毎日続けるのも、足の疲れや痛みを防ぐのに役立ちます。
土踏まずがないと、足のクッションの役目が弱くなり、体のバランスも取りにくくなります。結果的に、転びやすくなってしまいます。
ぷらむろーど杉田院では、フットケアメニューをご提供しています。
足元の土台を安定させることで、体全体のバランスが整い、猫背や反り腰を防ぎます。また、腰・股関節・膝への負担も軽減します。
足元をしっかり整えることで、転倒を防いで、元気に毎日を過ごしましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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