女性整体専門店 HeartChakra【ハートチャクラ】自由が丘 肩こり/リンパマッサージ
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ハートチャクラ 自由が丘(HeartChakra)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 40代から増える「足がつる」原因とは？
- 足がつる主な原因
１、筋肉の疲労・血行不良
デスクワークや立ちっぱなしで筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、つりやすくなります。
２、ミネラル不足
カルシウム・マグネシウム・カリウム不足は、筋肉の異常収縮を引き起こします。
３、冷え
40代は代謝が落ちやすく、下半身が冷えることで筋肉が緊張しやすくなります。
４、水分不足
寝ている間は特に脱水状態になりやすく、足がつる原因に。
５、 自律神経の乱れ
ホルモンバランスの変化により、自律神経が不安定になり筋肉が過敏になります。
40代からの特徴
20代・30代と違い、
・回復力の低下
・ 血流の悪化
・筋肉の柔軟性低下
これが重なり、「たまに」だったものが「頻繁」に変わっていきます。
予防のポイント
・寝る前にふくらはぎストレッチ
・お風呂でしっかり温める
・水分をこまめにとる
・ミネラルを意識した食事
・足首を冷やさない
40代の足のつりは、
「体からのサイン」です。
放っておくと、
慢性的な不調や疲れやすさにもつながります。
早めのケアで、
つらない体をつくっていきましょう。
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