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ストレチックス 学園前店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- デスクワーカーのための仕事中・休憩中ストレッチ
- 「特に無理をしていないのに、なぜか体がつらい」――そう感じたことはありませんか？
実は、長時間同じ姿勢でいることは、激しい運動と同じくらい
筋肉を疲弊させることがあります。
学園前店にも、デスクワークによる肩こりや腰の不調を抱えた方が
多くいらっしゃいます。今回は、席を立たなくてもできる簡単なストレッチを3つご紹介します。
１． 首・肩ほぐし【約1分】
両肩を耳に向かってぐっと引き上げ、息を吐きながら一気に落とします。
これを3回。続けて、右手を頭の左側に添えてゆっくり首を右に傾け、
20秒キープ。反対側も同様に。
２．胸ひらき【約1分】
椅子に浅く腰かけ、両手を頭の後ろで組みます。
肘を左右に広げながら胸を軽く反らせ、10秒キープ。
3回繰り返します。呼吸が深くなるのを感じてください。
３． 股関節ほぐし【約1～2分】
座ったまま右足首を左ひざの上に乗せ、背筋を伸ばしながら
上体をゆっくり前傾させます。お尻～股関節のあたりが伸びたところで
30秒キープ。反対側も同様に。
▼セルフケアで物足りなくなったら
毎日続けてもなかなか楽にならない、という場合は
筋肉の緊張が深部まで及んでいることが多いです。
そんなときはぜひ一度、当店にお越しください。
学園前駅からすぐの場所にありますので、
仕事帰りや休日のお買い物ついでにも立ち寄っていただけます。
ストレッチ専門店として、お体の状態に合わせたストレッチを
専任トレーナーが一緒に行っていきます。
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