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フルネス(FULLNESS)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 『呼吸』の効果。
- 私たちが毎日無意識にしている『呼吸』が持つ健康効果。
近年、多くの研究が続いていて、
その効果は揺るぎないものとなってきています
道具もいらない
お金もいらない
いつでもどこでもできる♪
この最高の健康法をぜひ習慣にしてみませんか？
簡単な呼吸でも十分効果はあります！
寝る前などにやってみてください
こんな方に
・眠りが浅い、集中できない
・感情の起伏が大きい
・呼吸が浅い
・更年期症状があるetc
【自律神経を調整する10秒呼吸♪】
１.ラクな姿勢で座るか
仰向けでもいいので全身リラックス
２．1から4まで数えながら鼻から吸って
5から10まで数えながらゆっくり吐いていく
・吐く時は口でも鼻でもやり易い方でOK.
寝ながらこれをしているだけで
ほんとに気持ちよくなって
スムーズに眠りに入れます(^^)
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ご来店お待ちしております
主宰/ヨガ瞑想講師/中高老年期運動指導士
Natsuwa ナツワ
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