ヨウツウカタコリ シンキュウセイコツインゼット
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鍼灸整骨院ゼット(Z)のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 花粉症で肩こりが悪化する！？
- ここではわかりやすく説明しますね
なぜ花粉症で首・肩こりが悪化するの？
鼻づまり → 呼吸が浅くなる
鼻が詰まる
↓
口呼吸になる
↓
呼吸が浅くなる
↓
首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）が頑張りすぎる
首パンパン・頭ぼーっとする原因
くしゃみ・鼻かみで首に負担
1日何十回もくしゃみ・鼻をかむ
↓
首の前側がずっと緊張
↓
頭痛・後頭部の重だるさ
自律神経の乱れ
花粉＝体にとっては「異物」
常に免疫が戦闘モード
交感神経優位
筋肉が緊張
血流悪化
コリ悪化
「楽になる方法」
★鼻ではなく“横隔膜で呼吸”
「胸じゃなくてお腹をゆっくり膨らませる呼吸」
4秒吸う
6秒吐く
5回だけでもOK
首の過緊張が抜ける
頭のぼーっと感が軽減
★鎖骨の下をゆるめる
鼻づまりの人はここガチガチ。
鎖骨の下を軽くさする
少し押しながら深呼吸
呼吸が入りやすくなる
首の負担減る
★後頭部を温める
花粉症の人は後頭部冷えてること多い。
蒸しタオルを
後頭部に5分
自律神経整う
頭スッキリ
西長堀/堀江/本町/桜川/新町/肩こり/首こり/腰痛/眼精疲労/寝違い/ぎっくり腰/ヘッドスパ/整体/骨盤矯正/もみほぐし/肩甲骨はがし/猫背/姿勢改善/美容鍼/めまい/頭痛/ストレートネック/スマホ首/不眠症
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