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投稿日：2026/3/22
- 抗酸化作用とは
- こんにちは！opt.鍼灸整体院の村田です。
抗酸化作用ってよく聞きますよね！なんとなくアンチエイジングのようなイメージをお持ちの方も多いと思います。今回は具体的にどのような作用なのか、ご説明いたします！
まず抗酸化作用とは、カラダのサビであり老化の原因である活性酸素の働きを抑えたり、除去したりする作用のことです。
活性酸素は普段体内に侵入してきた細菌を排除する殺菌効果がありますが、紫外線、ストレス、飲酒喫煙で過剰に増えすぎると酸化して細胞にダメージが与えられて老化が促進されます。
本来であれば体内に活性酸素を分解する酵素がありますが、増えすぎると分解が間に合わなくなります。そこで抗酸化作用のある栄養素をとることで、たまりすぎるのを防げます！
特にビタミンE、ビタミンC、ミネラル、ファイトケミカルなどは抗酸化作用がありますが、ここで注意！
サプリで補うような、単独の成分のみを摂取してると吸収されづらいので、アミノ酸、タンパク質などと一緒に摂りたいです。
また、空気に触れていたり直射日光、高温多湿の場所で保管してると、サプリ自体が酸化してしまいます。抗酸化のために摂取するものが酸化を促進してしまう可能性があるので、ぜひ日々のお食事から抗酸化作用のある栄養を取り入れられると良いですね。#鍼灸#整体#マッサージ＃はり＃きゅう＃自律神経#自律神経失調症＃肩こり＃腰痛＃生理痛＃月経困難症#pms#起立性調節障害#逆流性食道炎#過敏性腸症候群#耳鳴り#難聴#ぎっくり腰#頭痛#偏頭痛#美容鍼灸#美容鍼#たまプラーザ#横浜#美しが丘#神奈川
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