ビヨウシンキュウセイタイサロン オプト
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投稿日：2026/3/22
- 身体を労わりながらダイエット
- こんにちは！opt.鍼灸整体院の村田です。
ダイエットがなかなか上手くいかない方、それはご自身に合ったダイエット方法を見つけられてない可能性があります。
今回は自律神経が乱れやすい方にオススメのダイエット方法をご紹介します。
・タンパク質を朝昼夜で20gづつとること
・朝食を午前9時までに食べること
甘いものが食べたい…それはタンパク質が不足しているサインかもしれません。「置き換えダイエット」と言って、甘いものを食べない！ではなく甘いもの食べたくなったら代わりにタンパク質摂取しよう！と自分と約束する方法です。プロテインレバレッジといって、タンパク質の摂取量と食欲は逆相関関係があります。タンパク質が体内に充足することで、空腹感が無くなり、無駄な間食が減ります。
食べる量より、食べる時間が実は大事なのです。朝食を起きて2時間以内、早めに食べることで体内時計がリセットされて、体温が高くなり代謝があがります。代謝が高くなると生きているだけで痩せやすい状態になります。
代謝をあげるにはインナーマッスルを鍛えることも重要です。
ネットでたくさんの情報が錯綜する中「朝食抜きダイエット」をご存知でしょうか。プチ断食するダイエット方法ですが、自律神経が乱れやすい方は、体内時計を整えるためにしっかり朝食を食べていただきたいので辞めた方が良いです。厳しい食事制限によってストレスがかかり自律神経症状が悪化する場合もあります。
自律神経が乱れやすい方は、タンパク質をしっかり取って空腹感を減らしつつ甘いチョコやスイーツを控え、朝食を食べて体内時計を整えること、インナーマッスルを鍛えることによってダイエットの成功だけではなく自律神経も整います。
ぜひ身体に良いダイエットをしてみませんか？
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