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投稿日：2026/2/26
- 筋肉痛は整体で早期改善！ストレッチ方法もご紹介
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こんにちは！です！
【筋肉痛が起こる主な原因】
1.急激な運動負荷
普段使っていない筋肉をいきなり使うと、筋繊維が大量にダメージを受けて炎症を起こしやすくなります。
2.運動後のケア不足
運動直後のクールダウンやストレッチを省略すると、筋肉が硬直したままで老廃物の排出が進まず、痛みが長引く原因に。
3.姿勢や体の歪み
日常動作のクセや不良姿勢があると、特定の部位に負担が集中して筋肉痛を起こしやすくなることがあります。
【筋肉痛を早期改善する方法】
1.ストレッチで血流を促進
運動後や筋肉痛が出始めたタイミングで、軽めのストレッチを行うのがおすすめ。痛みがある箇所を無理に伸ばしすぎず、心地よい程度に動かして血液循環を高めましょう。
2.温めと冷やしの使い分け
直後の強い痛みは冷却で炎症を鎮め、ある程度落ち着いてきたら入浴や蒸しタオルで温めると、硬直が緩みやすくなります。
3.適度に体を動かす
完全に安静にするのではなく、軽いウォーキングなどで体を動かし続けると筋肉の回復がスムーズになります。
【整体でのアプローチがおすすめな理由】
整体施術で背骨や骨盤のズレを整え筋肉のコリを改善することで、血行が促進され筋肉への栄養供給も向上。
筋肉痛の緩和に効果的な役割を果たします。さらに、プロから生活習慣やストレッチのアドバイスを受けられるため、痛みの再発予防にも役立ちます。
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整体師
東浦和院 佐藤ヒガシウライン サトウ
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