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投稿日：2026/3/27
- 「体がだるい…」倦怠感の予防・解消法
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こんにちは！です！
【倦怠感が起こる主な原因】
1.生活習慣の乱れ
夜更かしや不規則な食生活が続くと、体が十分に回復できず、疲労が蓄積して倦怠感へと繋がります。
2.ストレス・睡眠不足
強いストレスを感じたり、睡眠が不十分だと自律神経のバランスが乱れ、体の調子が整わなくなります。免疫力も下がり、全身のだるさが増す可能性があります。
3.運動不足
デスクワークや長時間のスマホ利用で前かがみの姿勢が続くと、血行不良を引き起こし、体に疲れやすい環境を作ってしまいます。筋肉量が減ることでも代謝が低下し、だるさが抜けにくくなります。
【倦怠感を予防・解消する方法】
1.原因除去と生活習慣の見直し
脂質や糖分の過剰摂取を控えるとともに、野菜やたんぱく質をバランスよく取り入れた食事を心がけましょう。十分な睡眠時間を確保し、寝る前にスマホを見すぎないようにすると質の良い休息が取れます。
2.正しい姿勢とこまめな動き
同じ姿勢を続けると筋肉が硬直し、だるさやコリを感じやすくなります。1時間に1回は立ち上がって肩甲骨や骨盤を軽く動かし、全身の血行を促進しましょう。
3.整体で体のバランスを整える
背骨や骨盤の歪みは血行や神経伝達に影響を与え、全身の疲れを溜めやすい原因にもなります。整体施術で歪みや筋肉の緊張を調整することで、体の回復力をサポートし倦怠感の軽減が期待できます。
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整体師
東浦和院 佐藤ヒガシウライン サトウ
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