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- 大分県大分市中央町２－１－２５ かねしんビル１Ｆ
- セントポルタ中央町沿い/大分駅 徒歩5分[巻き爪/巻爪/巻き爪矯正/ネイルケア]
ネイルラボ 大分院(naillab.)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 【あなたの腰痛はどっち？】診断とセルフケア
- ＼大分駅から徒歩6分 / セントポルタ中央町アーケード沿い！お身体の不調なら巻き爪専門店naillab.大分院へ／
こんにちは！巻き爪専門店naillab.大分院です！
「良かれと思ってストレッチをしたら余計に痛くなった」そんな経験、辛いですよね。
実は、腰痛は「痛む動き」によって正しい対処法が真逆になります。
【あなたの腰痛はどっち？】
結論：前かがみで痛む「タイプA」と、反らして痛む「タイプB」があります。
・タイプA：長時間の丸まった姿勢で、背中側が引っ張られている状態
・タイプB：反り腰などで、背骨の後ろ側の関節がぶつかっている状態
【当院のアプローチ】
こころ整体院では、痛む動きを無視したケアは逆効果になると考えています。
まずはお身体の状態を評価し、タイプに合わせて原因となる骨盤の歪みや筋肉を整える方針でアプローチします。
そして、負担のかからない姿勢作りを根本からサポートいたします。
【自宅でできるタイプ別ケア】
・Step1：タイプA（前屈で痛い）の方
うつ伏せになり、息を吐きながら上半身を起こして腰を反らせます。痛みのない範囲で5秒キープしましょう。
・Step2：タイプB（反らして痛い）の方
仰向けで両膝を抱え込み、背中をゆっくり丸めます。痛みのない範囲で深呼吸しながら20秒キープしましょう。
・Step3：共通の注意点
痛い方向へ無理に動かすのはNGです。前後どちらも痛む場合は、無理せず安静にしてください。
自分に合った腰痛ケアを知りたい方は、ぜひ当院のお得なクーポンを利用してご相談ください！
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《店舗情報》
店舗名：巻き爪専門店naillab.大分院
住所：〒870-0035 大分県大分市中央町２丁目１－２５ かねしんビル 1階
アクセス：大分駅から徒歩6分 / セントポルタ中央町アーケード沿い
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ご来店お待ちしております
巻き爪技術者
渡邉 仁香ワタナベ ニカ
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