clam hills 辻堂【カームヒルズ】痩身/リンパマッサージ/フェイシャル
カームヒルズツジドウ ソウシン リンパマッサージ フェイシャル
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- 神奈川県藤沢市辻堂神台２－２－４６ ２F-B
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カームヒルズ(clam hills)のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 自律神経を整える簡単セルフケア♪
- 「なんとなく疲れが抜けない」
「眠りが浅い」
そんな不調、実は“自律神経の乱れ”が原因かも・・・
忙しい毎日の中でも、ちょっとした習慣で整えることができる、簡単セルフケアをご紹介します！
１、深呼吸をする
自律神経を整えるカギは“呼吸”。
ストレスが多いと呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりがちに。
ポイントは「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」こと。
特に吐く時間を長めにすることで、副交感神経が働きやすくなり、リラックスしやすくなります◎
2、首・デコルテを温める
首回りは自律神経と深くかかわる大事なポイント！
ここが冷えると血流が悪くなり、乱れやすくなります。
・蒸しタオルを当てる
・お風呂でしっかり温める
（時間が無い時は、シャワーで温めるだけでもok）
じんわり温めることで、体も心もゆるみます◎
自律神経は、日々の小さな積み重ねで整っていきます。
「ちょっと疲れてるな」と感じたら、まずは出来ることからやってみて下さい！
サロンでは、セルフケアではできない全身のケアがおすすめです◎
不調を感じている方は、是非お気軽にご相談下さい。
ご来店お待ちしてます♪
湘南/藤沢/辻堂/エステ/全身リンパマッサージ/リラクゼーション
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