三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院[肩こり/腰痛/整体/産後/骨盤矯正/筋膜リリース/美容鍼]
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投稿日：2026/3/25
- 国民病「腰痛」の正体とは？知っておきたい2つの分類
- 「腰が痛い」――そんな悩みを抱えている方は、あなただけではありません。腰痛は厚生労働省の調査でも自覚症状のトップクラスに常にランクインしている、まさに日本人の国民病です。
ただ、ひとくちに腰痛といっても、その原因や状態は人によってさまざま。実は医学的に、腰痛は大きく2つのタイプに分けられます。自分の体の状態を正しく知るために、ぜひ参考にしてみてください。
1. 原因がはっきりしている「特異的腰痛」（約15％）
レントゲンやMRIなどの画像検査で、痛みの原因がはっきり特定できる腰痛です。腰痛全体の約15％がこれにあたります。
代表的なものとしては、骨と骨の間のクッション（椎間板）が飛び出して神経を圧迫する腰椎椎間板ヘルニア、加齢などで神経の通り道が狭くなる腰部脊柱管狭窄症、そのほか骨折や感染症、内臓疾患に由来するものなどがあります。
足に強いしびれや力の入りにくさがある場合、あるいは発熱を伴う場合は、このタイプが疑われます。自己判断せず、早めに医療機関を受診しましょう。
2. 原因が特定しきれない「非特異的腰痛」（約85％）
実は、腰痛全体の約85％は「画像検査をしても明らかな異常が見当たらない」タイプです。これを「非特異的腰痛」といいます。
いわゆるぎっくり腰や、鈍い痛みが長引く慢性腰痛の多くがこれにあたります。「骨に異常はないと言われたのに痛い…」という経験がある方も多いのではないでしょうか。
原因として多いのは、姿勢の崩れや骨盤のアンバランス、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の過緊張などです。また、睡眠不足やストレスといった心理的な要因が痛みを増幅させていることも少なくありません。
■ 腰痛とどう向き合えばいい？
まず大切なのは、自分がどちらのタイプかをざっくりでも把握しておくことです。足のしびれや急激な痛みがある場合は、必ず専門家に診てもらいましょう。
一方、「異常なし」と言われた非特異的腰痛は、生活習慣を見直す体からのサインとも言えます。筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えていくことが改善の近道です。
姿勢を少し意識してみる、体を適度に動かしてみる――まずはそんな小さな一歩から、腰痛に悩まされない体づくりを始めてみましょう！
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