三鷹あゆむ整骨院・鍼灸院[肩こり/腰痛/整体/産後/骨盤矯正/筋膜リリース/美容鍼]
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投稿日：2026/4/10
- 「足」と「肩こり・腰痛」の関係
- **マッサージで治らない肩こり・腰痛、原因は「足」かもしれません**
当院には「肩を揉んでもらってもすぐに戻ってしまう」「腰痛が何年も改善しない」というお悩みでご来院される方がたくさんいらっしゃいます。痛いところを施術するとその場は楽になるのに、すぐ再発してしまう。これには明確な理由があります。
実は、なかなか改善しない不調の根本原因が「足元」にあるケースがとても多いのです。今回は柔道整復師の視点から、足と肩こり・腰痛の関係についてお話しします。
**なぜ「足」が肩こりや腰痛を引き起こすのか**
家を建てるとき、基礎が傾いていたらどうなるでしょう。倒れないよう無理にバランスを取るため、あちこちに歪みが生じて壁にヒビが入りますよね。人間の体もまったく同じです。
足は、二足歩行をする人間にとって唯一地面と接する「建物の基礎」にあたります。足のアーチが崩れたり、足首が内側に過剰に倒れ込む「過剰回内」が起きたりすると、その歪みはそのまま上へと伝わっていきます。
足首が内側に倒れるとすねの骨がねじれ、連動して膝が内側に入り、骨盤が前傾し、背骨が歪む。これを「運動連鎖」といいます。骨盤や背骨が歪むと、それを支えようとして腰や肩、首の筋肉が常に緊張し続けます。これが足からくる腰痛・肩こりのメカニズムです。
痛いところを揉むのは、あくまで「結果」への対処です。歪みを生み出している「原因」、つまり足元の崩れをそのままにしておけば、歩き出した瞬間にまた連鎖が始まり、元に戻ってしまいます。
**足元から体を整えるために**
根本的に改善するには、患部への施術だけでなく足元の環境を見直すことが大切です。
まずは自分の足に合った靴選び。多くの方が足幅や足長に合っていない靴や、かかとの柔らかすぎる靴を履いています。かかとのしっかりした靴を正しく履くだけで、足元の安定感は大きく変わります。そして機能的なインソール。足の骨格を正しい位置でサポートし、歩行時の衝撃を分散させることで、足元からの歪みの連鎖を断ち切ることができます。
「自分の不調も足が原因かも」と思われた方は、普段よく履いている靴をお持ちになってご相談ください。足のサイズ計測や歩き方の分析から、最適な改善プランをご提案します。
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