もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
- リラク
- 長崎県長崎市岩川町５－７ ２Ｆ
- 長崎電気軌道「大学病院前」電停より徒歩約２分/ＪＲ「浦上駅」より徒歩約６分
もみほぐし 極家のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- いつの間にか太ってしまう習慣１０選
- あなたも無意識にやってない？
１．ながら食べ
TVやスマホを見ながら食べると、満腹感を感じにくく食べ過ぎに
２．夜遅い時間の食事
寝る直前の食事は脂肪になりやすい！できれば寝る３時間前には食事を済ませて
３．ジュースやカフェラテをよく飲む
気づかないうちに糖分をたっぷり摂取。 水やお茶に置き換えよう
４．運動不足
日常の活動量が少ないと消費カロリーが減る。まずはエレベーターを階段に変えるところから
５．ストレス食い
イライラすると甘いものが欲しくなる！代わりにナッツやヨーグルトで満たして
６．早食い・大食い
よく噛まずに食べると満腹中枢が働かず食べすぎに！ゆっくり２０回以上噛もう
７．休日の暴飲暴食
今日は特別！が毎週続くと・・・楽しみつつも量を意識して
８．朝食を抜く
空腹時間が長いと血糖値が急上昇！脂肪を溜め込みやすくなる。バナナやヨーグルトでもOK
９．小腹がすいたらお菓子を食べる
手軽だからといってお菓子に頼るのは危険！ナッツやプロテインバーを常備しよう。
１０．睡眠不足
睡眠が足りないと食欲を抑えるホルモンが減少。しっかり寝て食欲コントロール
1つでも当てはまったら要注意！
気づいたところから改善して、理想の体型を目指そう！
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