もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
- リラク
- 長崎県長崎市岩川町５－７ ２Ｆ
- 長崎電気軌道「大学病院前」電停より徒歩約２分/ＪＲ「浦上駅」より徒歩約６分
もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 理想の食事バランス10項目
- 体が重い、疲れが取れない…それ、食生活のせいかも？
理想の食事バランス、10項目で今すぐチェック！
次の10のチェック項目のうち自分にいくつ当てはまるか数えてみてください。
1．朝食を抜かずに食べている
2．毎食、手のひら一杯分のタンパク質を摂っている（肉・魚・卵・豆など）
3．野菜は1日350g（両手3杯分）を目標にしている
4．主食（ご飯・パン）は「拳ひとつ分」に収めている
5．海藻やきのこなど、食物繊維を意識している
6．発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）を毎日食べている
7．飲み物は水やノンカフェインのお茶がメイン
8．よく噛んで（一口30回目安）食べている
9．寝る3時間前までに夕食を済ませている
10．食事の彩りに「赤・黄・緑」が揃っている
「くつ当てはまりましたか？
0～3個：お疲れモード。まずは1つ、簡単なことから見直しましょう！
4～7個：良い感じ！あと少し意識するだけで体が変わります。
8～10個：、完璧！素晴らしい健康マスターです。
毎日の食事は、明日のあなたの体を作ります。
無理な制限より、バランスを。
今日から意識して、内側からスッキリ軽い体を目指しましょう！
頑張るあなたを応援しています！
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