もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
- リラク
- 長崎県長崎市岩川町５－７ ２Ｆ
- 長崎電気軌道「大学病院前」電停より徒歩約２分/ＪＲ「浦上駅」より徒歩約６分
もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- ストレス解消法ベスト5！今日から実践で心を軽く！
- 毎日の忙しさや人間関係でたまりがちなストレス…
でも大丈夫！今日紹介する方法でスッキリしましょう。
5位：没頭できる趣味を作る
ゲーム・絵を描く・楽器など、『夢中になれる時間』はストレスホルモンを減らす効果があります！
注意点は『SNSと比較しない』こと。他人の評価より自分の楽しむ気持ちが大事です。
4位：軽い運動（ヨガ・散歩など）
運動は『幸せホルモン』セロトニンを分泌させ、イライラを軽減！
ただし、無理は禁物！『10分のストレッチ』から始めてみてください。
3位：書き出す（ジャーナリング）
モヤモヤした感情を紙に書き出すだけで、脳が整理されスッキリ！
効果的なのは『ネガティブな感情＋解決策1つ』をセットで書くこと。 夜寝る前がおすすめです。
2位：音楽・自然音を聴く
好きな音楽や波の音などは、副交感神経を優位にしリラックス効果が！
注意点は『音量』。大きすぎると逆効果なので、適度な音量で。
1位：質の良い睡眠
ストレス解消の王道は『睡眠』！脳の疲れをリセットできます。
ポイントは『寝る1時間前からスマホOFF』＆『室温調整』。 7時間睡眠を目指しましょう！
ストレス解消法は人それぞれ！『合わない方法』を無理に続けると逆効果です。
また、ストレスが長引く場合は、専門家に相談してくださいね。
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