もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
- リラク
- 長崎県長崎市岩川町５－７ ２Ｆ
- 長崎電気軌道「大学病院前」電停より徒歩約２分/ＪＲ「浦上駅」より徒歩約６分
もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- ストレッチの主な効果
ストレッチには、単に筋肉を柔らかくするだけでなく、心と体の両方にさまざまな嬉しい効果があります。主な効果を分かりやすくまとめました。
柔軟性の向上・姿勢の改善
筋肉や腱が伸びることで関節の可動域が広がります。これにより、体がスムーズに動かせるようになり、筋肉の偏った緊張が取れることで、猫背や反り腰などの姿勢改善にも繋がります。
血行促進・疲労回復
筋肉がほぐれると血管の圧迫が解消され、血液の巡りが良くなります。酸素や栄養素が全身に行き渡りやすくなり、老廃物も排出されやすくなるため、疲労回復や冷え性、むくみの改善に効果的です。
肩こり・腰痛の予防と緩和
長時間のデスクワークやスマホの操作などで固まった筋肉（特に首、肩、腰回り）を定期的に伸ばすことで、慢性的なコリや痛みを和らげ、予防する効果が期待できます。
リラックス効果・ストレス軽減
ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチを行うことで、自律神経のうちリラックスを司る「副交感神経」が優位になります。心身の緊張が解け、ストレスの軽減や睡眠の質の向上に役立ちます。
ケガの予防
筋肉に柔軟性を持たせておくことで、急な動きをした際にも筋肉や腱が傷つきにくくなり、肉離れなどのケガの予防に繋がります。
効果を高めるためのポイント
呼吸を止めない: リラックスして自然な呼吸を続けながら伸ばしましょう。息を吐くときに筋肉は緩みやすくなります。
痛気持ちいいところでキープ: 反動をつけたり、痛いところまで無理に伸ばしたりすると、筋肉が危険を感じて逆に硬くなってしまいます（伸張反射）。
習慣化する: 1回で劇的な変化は起きませんが、1日5分でも毎日続けることで効果がしっかりと定着します。
一人で出来ないときは、もみほぐし極家にお任せください。
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