もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
- リラク
- 長崎県長崎市岩川町５－７ ２Ｆ
- 長崎電気軌道「大学病院前」電停より徒歩約２分/ＪＲ「浦上駅」より徒歩約６分
もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- ストレスを軽減するための効果的な方法
- ストレスの影響とは？
精神的影響：不安、イライラ、集中力の低下
肉体的影響：頭痛、疲労感、免疫力低下
日常生活への影響：生産性の低下、人間関係の悪化
解決策1 - 深呼吸とマインドフルネス
5秒吸って、5秒止めて、5秒吐く呼吸を5分間続ける
マインドフルネス瞑想を1日10分行う
効果：ストレスホルモンの減少、リラクゼーション
解決策2 - 規則的な運動
軽いジョギング、ヨガ、ストレッチを週3回、30分程度を目安に
効果：幸福感を高めるホルモン（エンドルフィン）の分泌促進
解決策3 - 質の高い睡眠
毎日同じ時間に寝起きする
スマホを寝る前1時間は見ない
効果：心身の回復、ストレス耐性の向上
解決策4 - 健康的な食事
野菜、果物、全粒穀物を中心に
カフェインやアルコールを控えめに
効果：エネルギーレベルの維持、気分の安定化
解決策5 - 信頼できる人に相談
家族、友人、専門家に話す
話すだけでもストレスの解放になる
効果：感情の共有による安心感、視点の整理
解決策6 - 趣味やリラックス時間の確保
音楽、読書、絵を描くなど好きなことをする
短時間でも集中して楽しむ
効果：気分転換、ストレス軽減
今日からできることを1つ選んで始めてみましょう
今夜10分早く寝る
朝の深呼吸を3分間試す
ストレス解消は小さな習慣から
ストレス軽減のお手伝いはもみほぐし極家にお任せください。
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