もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
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もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/4
- すぐに不安を止める方法
- 不安が止まらない…そんな時、すぐにできる対処法を3つご紹介します!

1.深呼吸で心を落ち着ける(10秒)
まずは、深呼吸!4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く。この呼吸法を3回繰り返すだけで、脳がリラックスモードに!
効果:自律神経が整い、不安が和らぐ!
注意点:息を止めすぎないこと!無理なく行いましょう。
2.「今できること」に集中(10秒)
不安な時は、"今できる小さな行動"を考えてみよう!例えば…
例:「水を飲む」「軽くストレッチ」「好きな音楽を聴く
効果:行動することで、不安のループを断ち切る!
注意点:「考えすぎると逆効果!」シンプルな行動を選ぼう!
3.「大丈夫」と声に出す(10秒)
最後に、『大丈夫、大丈夫』と声に出してみて!
効果:脳がポジティブに反応し、不安を和らげる!
注意点:最初は違和感があっても、続けることで効果アップ!
この3つの方法で、不安をすぐに和らげよう!試してみてね。
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