もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
モミホグシキワミヤカタコリマッサージストレッチヘッドスパ
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もみほぐし 極家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- すぐに不安を止める方法
- 不安が止まらない…そんな時、すぐにできる対処法を3つご紹介します！
1．深呼吸で心を落ち着ける（10秒）
まずは、深呼吸！4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く。この呼吸法を3回繰り返すだけで、脳がリラックスモードに！
効果：自律神経が整い、不安が和らぐ！
注意点：息を止めすぎないこと！無理なく行いましょう。
2．「今できること」に集中（10秒）
不安な時は、"今できる小さな行動"を考えてみよう！例えば…
例：「水を飲む」「軽くストレッチ」「好きな音楽を聴く
効果：行動することで、不安のループを断ち切る！
注意点：「考えすぎると逆効果！」シンプルな行動を選ぼう！
3．「大丈夫」と声に出す（10秒）
最後に、『大丈夫、大丈夫』と声に出してみて！
効果：脳がポジティブに反応し、不安を和らげる！
注意点：最初は違和感があっても、続けることで効果アップ！
この3つの方法で、不安をすぐに和らげよう！試してみてね。
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