〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 福岡店【ピケピラティス】
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ピケピラティス 福岡店(pique pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 骨盤の歪みを整えるエクササイズ
- 「なんとなく姿勢が悪い気がする…」「腰痛やぽっこりお腹が気になる…」
そのようなお悩みは、骨盤の歪みが関係している可能性があります。
骨盤は体の土台となる大切な部分です。歪みが生じると、姿勢の崩れや代謝の低下、不調につながることもあります。
ですがご安心ください！
簡単なエクササイズを取り入れることで、少しずつ整えていくことが可能です。
おすすめエクササイズ1 骨盤ゆらゆら
仰向けに寝て膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かします（腰を反らす→丸める）
ポイント
・呼吸を止めずに行うこと
・ゆっくり丁寧に動かすこと
骨盤まわりがほぐれ、整いやすい状態へと導きます。
おすすめエクササイズ2 ヒップリフト
仰向けで膝を立てた状態から、お尻をゆっくり持ち上げます
肩から膝まで一直線を保ち、その後ゆっくりと下ろします
ポイント
・お腹とお尻に軽く力を入れる
・腰を反らしすぎないように注意する
骨盤を支える筋肉が鍛えられ、歪みにくい身体づくりにつながります！
まとめ
骨盤は「整えること」と「支えること」の両方が大切です。
無理のない範囲で継続することで、姿勢改善やボディラインの変化も期待できます。
「なんとなく不調を感じる」という方は、ぜひできることから取り入れてみてくださいね！
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット/福岡ピラティス/南区ピラティス/高宮ピラティス/長丘ピラティス
投稿者
pique スタッフ
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