なかのBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 腰痛は筋トレで必ず治る？その誤解が悪化を招くかも
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【腰痛は筋トレで必ず治る？その誤解が悪化を招くかも】
「腰痛には筋トレが一番！」
そう思っていませんか？
・腹筋を鍛えているのに治らない…
・筋トレ後にかえって痛みが増した…
・体幹トレーニングを続けても変化なし…
実はこれ
「筋トレすれば治る」という思い込みが
引き起こす落とし穴なんです(>_<)
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筋トレで腰痛が治らない3つの理由
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●原因が筋力不足とは限らない
関節のゆがみや血流不良など
腰痛の原因はさまざまです
●間違ったフォームが逆効果に
腰に負担がかかるフォームでは
かえって症状を悪化させる危険が
●ゆがみを無視した筋トレ
骨盤や背骨にゆがみがある状態では
左右のバランスがさらに崩れます
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大切なのはやみくもに鍛えることではなく
「自分の腰痛の原因を正しく知る」こと
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
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正しい順番で腰痛を改善する方法
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●まずはゆがみを整える
土台が崩れたまま鍛えても
効果は出にくいんです
●柔軟性を取り戻す
股関節や太もも裏をゆっくりストレッチ
1回30秒、お風呂上がりがおすすめ(^^)
●正しいフォームで体幹を強化
プランクなど腰への負担が
少ない種目から始めましょう
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慢性的な腰痛や疲労が取れない方は
まず専門家に原因を見てもらうことが
改善への近道です
中野市で整体をお探しなら
正しい知識と正しいケアで
痛みのない快適な毎日を
一緒に目指しませんか(*^^*)
「なかのBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
なかの BJ整骨院
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