ゴクジョウリラクラヴェーダ キタホリエ
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ラヴェーダ 北堀江(L'VEDA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- customer friendly wellness tips
- 輝きを内に秘める：心と身体を整えるつのウェルネス習慣
こんにちは。私たちのサロンへようこそ。
私たちは、美容とは単に外見を整えることだけではないと考えています。それは、当サロンの扉を開けた瞬間から、夜眠りにつくその時まで、あなたがどれだけ心地よく、自分自身を愛せているかという「状態」のことです。
「水を食べる」という新しい保水習慣
「1日2リットルの水を飲みましょう」という言葉は耳にタコができるほど聞いているかもしれません。しかし、私たちの肌は摂取した水分が最後に届く場所。ただ飲むだけでは、なかなか肌の潤いまで実感しにくいものです。
そこでおすすめなのが、水分を「食べる」こと。きゅうり、スイカ、セロリ、イチゴなどの水分豊富な野菜や果物には、構造化された水分が含まれています。これらは細胞に吸収されやすく、ビタミンやミネラルも同時に摂取できるため、内側から押し返すような「弾力肌」を作る手助けをしてくれます。
2. 5分間のデジタルデトックスで脳を休める
私たちは常に、スマートフォンの通知という小さな刺激にさらされています。この状態は、自律神経を「闘争・逃走モード」に固定し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促します。
コルチゾールが増えすぎると、肌のコラーゲンが破壊され、炎症や老化を加速させてしまいます。1日に数回、たった5分で構いません。スマホを隣の部屋に置き、ただ深く呼吸をしたり、窓の外を眺めたりする時間を持ちましょう。この「静寂」こそが、どんな高級美容液よりも肌の再生を助けるのです。
3. 夜のリチュアル（儀式）で修復力を最大化する
夜は肌と身体が「修復モード」に切り替わる、最も大切な時間です。細胞分裂が活発になるこの時間を最大限に活かすために、自分なりの「入眠の儀式」を作りましょう。
4. 運動は「自分への栄養」として捉える
運動を「義務」や「カロリー消費の手段」と考えると、心は疲弊してしまいます。ウェルネスの視点では、運動は「リンパを流すための栄養」です。
リンパ系には心臓のようなポンプがありません。あなたが動くことで初めて、老廃物が排出されます。激しいトレーニングである必要はありません。夕暮れ時の散歩や、キッチンでの軽いストレッチ、好きな音楽に合わせたダンス。心が「楽しい」と感じる動きは、血流を改善し、顔色をパッと明るくしてくれます。
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