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ラヴェーダ 北堀江(L'VEDA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/13
- 春の養生と花粉症対策（アーユルヴェーダ的視点
- アーユルヴェーダでは、春は冬に溜まった「カパ（水と地のエネルギー）」が溶け出し、体に重だるさや鼻詰まりを引き起こす時期と考えられています。
1. 食事のアドバイス（苦味・温かさ）
「苦味」を摂る: 日本の旬の**山菜（菜の花、タケノコ、ふきのとう）**を積極的に食べましょう。苦味は体内の余分な水分や老廃物を排出（デトックス）してくれます。
はちみつ: 非加熱の生はちみつをティースプーン1杯（常温の水で）摂ると、体内の余分な粘液を「削り取る」効果があります。
飲み物: 氷入りの冷たい飲み物は避け、生姜茶や白湯を飲んで消化力（アグニ）を高く保ちましょう。
2. 生活習慣（軽やかさ）
早起き: 朝6時までに起きるのが理想です。遅起きは、春特有の「重だるさ」を悪化させます。
昼寝は禁物: 春の昼寝は体内の詰まりを増やし、鼻詰まりや頭のぼんやり感を強めてしまいます。
運動: 冬の間に溜まった脂肪や重さを燃焼させるために、少し汗をかく程度の活発な運動（ウォーキングやヨガ）がおすすめです。
3. 花粉症（カフンショウ）対策
鼻うがい: 外出から戻ったら、鼻うがいで花粉を洗い流しましょう。
オイルのバリア: 鼻うがいの後、ごま油などを綿棒で鼻の穴の中に薄く塗ると、花粉が粘膜に直接付着するのを防げます。
腹八分目: 食べ過ぎは未消化物（アマ）を作り、アレルギー症状を悪化させます。常に「腹八分目」を意識しましょう。
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