ナゴヤズツウセンモンイン アスイク
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あすいくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 質の高い睡眠取れてますか？
- こんにちは！
早速ですが、質の高い睡眠取れてますか？
寝不足は片頭痛の原因にもなりますので、以下のような事をしていないか
チェックしてみてください。
１、寝る前に気が張るような（緊張状態）行為はしてませんか？
人間の体は夕方から次第にリラックスモード（副交感神経優位）に
なるようになっています。ところが寝る前にパソコン仕事をしたり、
暗い部屋で携帯を見たりするとせっかくのリラックスモードが、
緊張モードになって、睡眠の妨げになります。
出来るだけお風呂を入った後は、気が張るような行為は控えて
ゆったり過ごしましょう。
２、高くて、分厚い枕を使用していませんか？
高くて、分厚い枕は首元が屈曲して、寝ている間頭部への血流を
長時間妨げてしまいます。片頭痛の方は、朝起きる時、寝返りをした時に
その詰まった血液が一気に頭に流れ込んでしまうので、頭痛を引き起こす
可能性を高めてしまします。また１２センチ以上の厚い枕は、脛骨動脈乖離を
引き起こす原因にもなりますので、低い枕を使用頂くことをお勧めします。
また、首にぽっこり嵌る凸状の形状をした枕も血流の妨げになりますので
控えていただいた方が賢明です。
３、夜に心配事、ネガティブな事を考えない。
考えるなら日中に考えよう！
これは皆さんもお分かりだと思うのですが、夜～朝方までのの考え事は
どうしてもネガティブな方向に引き込まれがちです。
どうしても考えるなら日中考えるよう心がけましょう。
「心配事の９割は起こらない」という本がよく売れていますが、
夜中にめちゃめちゃ心配事を考えていたけど、実際何も起こらなかった経験
ありますよね？性格かもしれませんが、せめて夜中に考えないよう
意識すれば、睡眠の質が上がり、頭痛改善にもつながりますので
ご参考ください。
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