中野区の鍼灸院PICTURE(ピクチャー)沼袋-新井薬師前駅
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鍼灸院ピクチャー 中野区(PICTURE)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 【肩こりと疲労感】休んでも抜けない、をどうしたら
- 休日に休んでも、月曜にはもう疲れている。
肩こりも、だるさも、「仕方ない」で片付けてきた。
でも、その二つが同時に出るとき、身体はちゃんとサインを出しているかもしれないんです。
■肩がこると、なぜだるさまで出るのか
姿勢が崩れて頭が前に出た状態が続くと、横隔膜や胸まわりの筋肉が動きにくくなり、呼吸が浅くなりやすいことが報告されています。
呼吸が浅いと酸素の供給量が下がり、全身の疲れが抜けにくくなる――肩こりとだるさが一緒に出やすいのには、こういった身体の仕組みが関係していることがあるんです。
さらに、ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、首肩まわりの血流が下がりやすくなるとの報告もあります。
血流が下がると痛み物質が蓄積しやすくなり、それがさらに身体を緊張させる。
「休んでも疲れが取れない」感覚は、このサイクルの中にあることが少なくないんです。
■「仕方ない」が続くとき
厚生労働省の2022年の調査では、肩こりは女性で第2位、男性でも第2位の自覚症状です。
多くの方が「よくあること」として流してしまっている。でも、だるさと肩こりが慢性的にセットで出ているなら、身体が少し無理をしているサインかもしれません。
■当院でやっていること
施術の前に、だるさの出方や睡眠の状態、日常の姿勢のクセを一緒に確認します。
鍼灸は、過剰になった交感神経の活動を抑えて副交感神経を高める働きとの関連が報告されています。
筋緊張がほぐれて全身がリラックスしやすい状態になることで、疲労感が和らいでいく可能性があります。
「肩こりだけでなく、なんとなくしんどい」という方にも、よく来ていただいています。
■まず、お話を聞かせてください
だるさの出方も、肩こりの状態も、人によってまったく違います。
「これは肩こりの話なのか疲れの話なのか、自分でもわからない」そういう状態でも、全然かまいません。
今の身体の状態を一緒に整理するところから、始めてみませんか。
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