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たけの子鍼灸整骨院 整体院 都立大学院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 【膝痛 NG5選】知らずに悪化させていませんか？
膝の痛みは年齢や運動不足のせいと思われがちですが、日常生活の何気ない習慣によって悪化しているケースも少なくありません。
「なかなか膝が良くならない」と来院される方の多くが、膝に負担をかける動作を続けていることがあります。
まず注意したいのが無理に膝を曲げ伸ばしすることです。痛みがある状態で深くしゃがんだり、強く曲げたりすると関節に負担がかかりやすくなります。
次に多いのが長時間同じ姿勢でいることです。座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、膝周囲の筋肉が硬くなり関節の動きが悪くなります。
また体重を片側にかける立ち方も膝への負担を増やします。片足重心になることで、膝の内側や外側に偏ったストレスがかかります。
さらに痛みを我慢して動き続けることも注意が必要です。違和感の段階でも膝関節には負担がかかっている可能性があります。
そして運動不足のまま急に動くことも膝痛を悪化させる原因になります。筋力が低下している状態では関節を支えきれません。
膝痛を改善するためには、膝だけではなく姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。当院では姿勢バランスを確認しながら、膝に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。
膝の違和感や階段での痛みを感じた際は、早めのケアをおすすめします。
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投稿者
たけのこ 都立大学院
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