マノトクシマハンドケアセンモンサロン
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- 徳島県徳島市北沖洲４丁目２ー１６ _ground店内
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マノ 徳島(mano)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 睡眠の質を格上げする3つのホームケア
- 前回のブログで「手元を温めるとぐっすり眠れる」とお伝えしたところ、たくさんの反響をいただきました！
「でも、お家ではどうすればいいの？」という方へ。
今夜からベッドの上でできる、快眠ハンドセルフケアを3つご紹介します。
1. ぬるめのお湯で「手浴（しゅよく）」
お風呂に浸かる時間がない日でも、洗面器に40度くらいのぬるま湯を張り、手首まで3～5分つけるだけ。
手元の血管が広がることで、全身の放熱がスムーズになり、スムーズな入眠を助けてくれます。
2. 指先を優しく「10秒」圧迫
反対側の親指と人差し指で、指の付け根から指先に向かって、ぎゅーっと挟んでパッと離します。
これを10本すべての指で行うだけ！
指先に溜まった血流を戻してあげるイメージで、じんわり温かくなってきます。
3. 睡眠スイッチを入れる「手のひら回し」
手のひらの真ん中には、疲労回復やリラックスに効く「労宮（ろうきゅう）」というツボがあります。
ここを親指で優しく、円を描くようにほぐしてみてください。
脳の緊張が解けて、自然とまぶたが重くなってくるはず!
「自分じゃ解しきれない...」という時は
セルフケアは「維持」のためにとても大切ですが、
日々の家事や仕事でカチカチに固まった疲れは、なかなか自分では取りきれないもの。
そんな時は、manoの「魔法の温活パック」にお任せください。
じっくり芯から温めることで、セルフケアでは届かない深部までアプローチします。
心身ともに解きほぐされる感覚。
今夜は自分へのご褒美に、最高の睡眠をプレゼントしませんか？
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