鍼灸整体院ヒビオル 曽根のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 【花粉症対策】鼻詰まり、鼻水に効く3つのツボ
- 【花粉症対策】ムズムズ・詰まりをスッキリ！鼻トラブルに効く3つのツボ
春の訪れとともにやってくる、あの「ムズムズ」。
薬を飲んでいても、ふとした瞬間に鼻が詰まったり、鼻水が止まらなくなったりして辛いですよね。
「今すぐこの鼻をなんとかしたい！」
そんな時に場所を選ばず、指一本で試せるのがツボ押しのいいところ。今回は、花粉症の鼻症状に特に効果的と言われる3つのツボをご紹介します。
1. 鼻の通りをスムーズに：迎香（げいこう）
まずは、鼻づまりの救世主。その名の通り「香りを迎える」ことができるようになるツボです。
場所： 小鼻の両脇にある、少しくぼんだ部分。
押し方： 人差し指で、鼻の穴を広げるように耳側（顔の外）に向かってじわ～っと10～15秒押します。
ポイント： ここを押すと、鼻の粘膜の血行が良くなり、スーッと鼻が通りやすくなりますよ。鼻の両サイド（黄色のライン）の筋肉も緩めるとさらに◎！
2. 目と鼻の疲れをリセット：印堂（いんどう）
鼻水だけでなく、目の奥が重い時や、花粉症によるイライラを感じる時におすすめです。
場所： 眉間（みけん）のちょうど真ん中。
押し方： 中指や人差し指の腹を使って、ゆっくり円を描くように、あるいは優しく垂直に押します。
ポイント： 自律神経を整える効果もあるので、鼻の症状で寝付けない夜にもぴったりです。
3. 鼻水ピタッ！の特効薬：上星（じょうせい）
「鼻水が蛇口のように止まらない……」という時は、ここを試してみてください。
場所： 顔の正中線上で、髪の生え際から指1本分（約2cm）ほど後ろに上がったところ。
押し方： 指先で少し強めに、頭の芯に響かせるようなイメージで数回押します。
ポイント： 頭部にあるツボなので、頭がボーッとする「花粉症脳」のぼんやり感もスッキリさせてくれます。
☆ツボ押しのコツ
呼吸を止めない： 「ふぅ～」と息を吐きながら押すと、筋肉が緩んで効果が高まります。
優しさが大事： 痛くなるほど強く押す必要はありません。「気持ちいい」と感じる強さで十分です。
清潔な手で： 粘膜に近い場所なので、手洗いをしてから行いましょう。
花粉症は、体からの「ちょっとお疲れ気味だよ」というサインかもしれません。ツボ押しで鼻の通りを良くして、深く呼吸を取り戻すだけでも、心と体はぐっと楽になります。
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