アンリーシュのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 【ダイエット】体脂肪率とは？
- 【体脂肪率とは？】
体脂肪率とは、体の中で脂肪がどれくらいの割合を
占めているかを示す数字です。
たとえば体脂肪率は20％の場合
【体重が50kgで、そのうち脂肪が10kg】
ということになります。
体脂肪率を見ることで体の状態がよくわかります。
【体脂肪率と健康】
体脂肪が多すぎると、
生活習慣病や疲れやすさの原因に。
でも、逆に少なすぎると
エネルギー不足や免疫力低下を起こすことがあります。
健康に過ごすためには、
ちょうどよい体脂肪率を保つことが大切です。
【ダイエットとの関係】
体重だけを見ると筋肉が減っていても
「やせた」と勘違いすることがあります。
でも体脂肪率をチェックすれば、
脂肪が減っているかどうかがはっきりわかります。
つまり、ダイエット成功のカギは
「体脂肪率を落とすこと」なのです。
【体脂肪率の目安】
男性と女性では体脂肪率の適正範囲が少し違います。
下の表を目安に、自分の体の状態をチェックしてみましょう。
男性：15～20％ → 健康的
男性：25％以上 → 肥満傾向
女性：20～25％ → 健康的
女性：30％以上 → 肥満傾向
参考にしてみてください！
－－－－－－－－－－－－－－－－
当院のダイエットは、
健康的に無理なく継続でき
さらには
目標体重に達した後も
その習慣を維持できるような
プログラムを組んでいます。
だから
ダイエット成功率が80%以上♪
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