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- 大阪府大阪市西区北堀江１丁目１０－１３ 北堀江コレット５０４号室
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ムーム 大阪北堀江店(moom)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 巡りを良くする“朝1分ストレッチ”
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆なぜ朝ストレッチが効くの？
寝ている間は筋肉も血管も“休眠モード”。
朝イチに体を動かすことで、血流・リンパの巡りをスイッチONできます。
結果、冷えやむくみ予防・代謝アップにもつながります。
1分でできる！3ステップ
１、両手バンザイ＆伸び（20秒）
布団の中で両手をバンザイして、かかとを遠くに伸ばす
息を大きく吸いながら背中もぐーっと伸ばす
２、膝パタパタ（20秒）
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
骨盤まわりと腰をほぐし、下半身の巡りを促す
３、足首くるくる（20秒）
両足首を同時に、内回し・外回し
ふくらはぎのポンプ機能を刺激し、血流アップ
ワンポイント
呼吸は止めず、吐くときに筋肉がゆるむイメージ
無理なく気持ちいい範囲で動かす
習慣化すると午前中のだるさが減りやすい
ストレッチで巡りやすくなった体は、施術の効果も持続しやすくなります。
「朝スッキリ起きられるようになった」というお声も多いです。
ここまで読んでくださりありがとうございます。
マタニティ産後ケア専門 moom 大阪北堀江店大阪府大阪市西区北堀江1丁目10－13北堀江コレット504号室
【御堂筋線心斎橋駅から徒歩7分 四つ橋線四ツ橋駅6番出口から徒歩4分★】
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06－6537－9398
＜営業時間＞
9:00～17:00（最終受付16:00）
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