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ムーム 大阪北堀江店(moom)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 抱っこで限界…産後の肩こり・腰痛を楽にする方法
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆
産後、「ずっと抱っこで肩も腰もつらい」「休む間もなく体がしんどい」と感じていませんか？
赤ちゃんのお世話は待ったなしで、気づけば自分の体は後回しになりがちです。
その結果、肩こりや腰痛がどんどん強くなってしまう方も少なくありません！
産後は骨盤が不安定な状態に加え、授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増えやすくなります。
この姿勢が続くことで、首や肩、腰に負担が集中しやすくなり、慢性的なこりや痛みにつながります。
また、片側ばかりで抱っこするクセや、無理な体勢での授乳も体の歪みを強める原因になります。
少しでも楽にするためには、日常の使い方を見直すことが大切です♪
抱っこの際はできるだけ体に近づけて持ち上げる、左右バランスよく使う、授乳のときはクッションを使って腕や腰の負担を減らすなど、小さな工夫で体は変わりやすくなります！
また、こまめに肩を回したり、背中を軽く伸ばすだけでも血流が良くなり、つらさが和らぎやすくなります＾＾
ただし、痛みを我慢し続けると回復に時間がかかることもあります。
産後は体を整える大切な時期でもあるため、無理のないケアを取り入れることがポイントです♪マタニティ産後専門サロンmoomでは、産後特有の体の状態に合わせて、骨盤や全身のバランスをやさしく整えていきます^ ^
頑張るママが少しでも楽に過ごせるようサポートしていますので、お悩みの方はお気軽にご相談ください♪マタニティ産後ケア専門 moom 大阪北堀江店
大阪府大阪市西区北堀江1丁目10－13北堀江コレット504号室
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