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ムーム 大阪北堀江店(moom)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 寝返りがつらい妊婦さんへ 腰痛を楽にするケア方法
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆妊娠中、寝返りのたびに腰が痛くて目が覚めてしまう…
そんなお悩みはありませんか？夜ぐっすり眠れない日が続くと、体だけでなく気持ちもしんどくなってしまいますよね…
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心が前に変わり、腰に負担がかかりやすくなります！
さらに、出産に向けて関節をゆるめるホルモンの影響で骨盤が不安定になり、ちょっとした動きでも痛みを感じやすくなります！！
特に寝返りは体をひねる動作が入るため、腰に強い負担がかかりやすいのが特徴です。少しでも楽にするためには、寝返りの方法を工夫することが大切です＾＾
勢いでひねるのではなく、膝を軽く曲げて体を丸め、クッションや抱き枕を使いながらゆっくり体ごと向きを変えるように意識してみてください♪
また、足の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれを防ぎ、腰への負担を軽減できます！
日中も同じ姿勢が続かないようにこまめに体勢を変えたり、無理のない範囲で軽く体を動かすことも大切です。冷え対策としてお腹や腰周りを温めるのも、痛みの緩和につながります＾＾
大阪市西区の妊産婦専門サロンmoomでは、妊娠中の体に配慮したやさしいケアを行い、無理なく過ごせる体づくりをサポートしています♪つらい腰痛を我慢し続けるのではなく、少しの工夫とケアで楽になることもあります！
安心して過ごせるマタニティ期間のために、ご自身の体をいたわる時間も大切にしてあげてください♪マタニティ産後ケア専門 moom 大阪北堀江店
大阪府大阪市西区北堀江1丁目10－13北堀江コレット504号室
【御堂筋線心斎橋駅から徒歩7分 四つ橋線四ツ橋駅6番出口から徒歩4分★】
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06－6537－9398
＜営業時間＞
9:00～17:00（最終受付16:00）
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