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ムーム 大阪北堀江店(moom)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 抱っこで腰が痛い…産後ママに多い原因とは？
- こんにちは＾＾
マタニティ産後ケア専門moomのオーナー
こなつ先生です☆赤ちゃんを抱っこするたびに腰が痛む…そんな毎日が続いていませんか。
寝かしつけやぐずり対応で抱っこの時間が増える中、「仕方ない」と我慢しているママも多いかもしれません！
産後の体は、妊娠・出産の影響で骨盤が不安定な状態にあります。
そこに抱っこや授乳など前かがみの姿勢が続くことで、腰への負担がかかりやすくなります。
特に赤ちゃんを腕だけで支えていたり、片側ばかりで抱っこしていると、体のバランスが崩れやすく、痛みとして感じやすくなります！さらに、産後は筋力が低下していることも多く、腰まわりの筋肉が疲れやすい状態になっています。
同じ姿勢が続くことで筋肉がこわばり、少しの動きでも痛みを感じやすくなってしまいます！
少しでも楽にするためには、抱っこの仕方を見直すことが大切です＾＾
赤ちゃんを体にしっかり引き寄せ、腕だけでなく体全体で支える意識を持つことで、腰への負担は軽減されやすくなります。
左右バランスよく抱っこすることや、抱っこ紐を活用して負担を分散させるのもおすすめです。
また、こまめに姿勢を変えたり、深呼吸をするだけでも体の緊張はゆるみやすくなります。
短い時間でも、自分の体をリセットする時間をつくることがポイントになります！大阪市西区の妊産婦専門サロンmoomでは、産後の体にやさしく寄り添いながら、日常の負担を減らすサポートを行っています！！
毎日頑張っているからこそ、体のサインを見逃さないことも大切♪
無理をしすぎず、少しでも楽に過ごせる方法を取り入れていけると安心につながります！！マタニティ産後ケア専門 moom 大阪北堀江店
大阪府大阪市西区北堀江1丁目10－13北堀江コレット504号室
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