肩甲骨はがしで首肩こり・猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院
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肩甲骨はがしで首肩こり 猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 肩甲骨剥がしとは？
- 最近、「肩甲骨剥がし」という言葉をよく耳にしませんか？
整体やSNSなどでもよく見かける言葉ですが、実際には何をしているの？と疑問に思っている方も多いと思います。
今回は、整体の現場でもよく行われる「肩甲骨剥がし」について解説します。
肩甲骨剥がしとは
肩甲骨剥がしは、背中にある肩甲骨の動きを良くするために、周囲の筋肉や筋膜の緊張をゆるめ、可動域を広げていく施術のことを指します。
名前だけ聞くと「肩甲骨を体から剥がすの？」と思う方もいますが、実際に骨を剥がすわけではありません。
肩甲骨の周りには多くの筋肉が付着しており、デスクワークやスマホ操作などでそれらが硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。
その状態を、手技やストレッチで動かしやすくするのが「肩甲骨剥がし」です。
肩甲骨が硬くなると起こること
肩甲骨の動きが悪くなると、次のような不調につながることがあります。
・肩こり
・首こり
・猫背や巻き肩
・腕の上がりにくさ
・背中の張り
肩甲骨は腕の動きとも大きく関係しているため、ここがスムーズに動かないと肩周りの負担が増えてしまうのです。
なぜ「剥がす」と言われるのか
肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように動く構造をしています。
しかし筋肉が硬くなると、背中に張り付いたような状態になり、動きが制限されます。
施術で肩甲骨周囲の筋肉をゆるめながら動かしていくと、まるで「背中から浮き上がる」ように動きが出てくるため、「肩甲骨を剥がす」という表現が使われるようになりました。
肩甲骨の動きが良くなるメリット
肩甲骨の可動域が改善すると、次のような変化を感じる方も多いです。
・肩や首が軽くなる
・姿勢が整いやすくなる
・腕が上がりやすくなる
・背中の張りが軽減する
特にデスクワークが多い方や、スマホを見る時間が長い方は、肩甲骨周囲が硬くなりやすい傾向があります。
大切なのは「剥がす」ことだけではない
肩甲骨剥がしという言葉が有名になっていますが、実際には肩甲骨だけが原因とは限りません。
姿勢や骨盤、胸郭の動きなど、体全体のバランスが関係していることも多いです。
そのため整体では、肩甲骨周りだけでなく、体全体の動きを見ながら調整していくことが大切になります。
肩こりでお悩みの方は、肩甲骨の動きにも一度注目してみてください。
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