肩甲骨はがしで首肩こり・猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院
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肩甲骨はがしで首肩こり 猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 呼吸が浅い人は回復しにくいの？
- 「しっかり寝ているのに疲れが残る」
「整体やマッサージを受けても、回復が長持ちしない」
そんな方に多い共通点のひとつが、呼吸の浅さです。
普段、自分の呼吸を意識することはほとんどないと思います。
ですが呼吸は、体の回復力や自律神経の働きに大きく関わっています。
本来、リラックスしている時の呼吸は
・ゆっくり
・深く
・自然にお腹や背中まで広がる
状態になっています。
ところが、現代人は
・スマホやパソコン作業
・猫背や巻き肩
・無意識の緊張
によって、胸だけで呼吸する浅い呼吸になりやすいです。
呼吸が浅くなると
・体に十分な酸素が行き渡りにくい
・筋肉の緊張が抜けにくい
・自律神経が交感神経優位のままになりやすい
といった影響が出てきます。
つまり、体は「休もう」としているのに、神経はずっと働き続けている状態です。
この状態では、疲労が抜けにくく、回復力も下がってしまいます。
整体の視点で見ると、呼吸が浅い人ほど
・胸や肋骨が硬い
・首や肩に力が入りやすい
・お腹や背中が動きにくい
といった体の特徴があります。
呼吸を深くしようとしても、体が動かない状態ではうまくいきません。
そのため「呼吸法を意識しても続かない」「逆に苦しくなる」という人も多いです。
整体では、姿勢や体のバランスを整え、呼吸に関わる部分の緊張をゆるめていきます。
すると
「自然に息が入りやすくなった」
「深呼吸が楽にできる」
といった変化を感じる方が多くいます。
呼吸が変わると
・体がリラックスしやすくなる
・睡眠の質が上がる
・回復力が高まる
といった良い循環が生まれます。
もし
・無意識に息を止めていることが多い
・深呼吸が苦手
・常に体が緊張している感じがする
という場合は、呼吸そのものではなく、呼吸しやすい体の状態を整えることが大切です。
体が変わると、呼吸は自然に変わります。
それが、回復しやすい体への第一歩です。
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