肩甲骨はがしで首肩こり・猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院
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肩甲骨はがしで首肩こり 猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- お風呂とシャワー、どちらが体にいいのか？
- お風呂とシャワー、どちらが体にいいのか？
「忙しいからシャワーだけ」
「疲れている日は湯船に浸かる」
こんな風に使い分けている方も多いと思いますが、実はこの2つ、体への影響は大きく違います。
☆シャワーは「表面的なリフレッシュ」
シャワーは手軽で時間もかからず、汗や汚れを落とすには十分です。
ただし体への作用としては
・皮膚の表面が温まる
・一時的にスッキリする
といった、比較的“浅い”リフレッシュが中心です。
筋肉の深い部分や、体の緊張をゆるめるという点では、少し物足りないこともあります。
☆お風呂は「体の内側からゆるめる」
一方で湯船に浸かると、体にはこんな変化が起きます。
・全身が均等に温まる
・血流が良くなる
・筋肉の緊張がゆるむ
・自律神経がリラックスモードに切り替わる
特に大きいのが、体の力が抜けやすくなることです。
整体でも「力が抜けない人」は多いですが、
お風呂に浸かる習慣がある方は、比較的ゆるみやすい傾向があります。
☆睡眠の質にも影響する
お風呂は睡眠の質にも関係しています。
体がしっかり温まると、その後ゆっくり体温が下がるタイミングで眠気が出てきます。
これによって
・寝つきが良くなる
・深く眠りやすくなる
といった変化が起きやすくなります。
逆にシャワーだけだと、体の芯まで温まりきらず、リラックス状態に入りにくいこともあります。
☆どちらがいいのか？
結論としては、時間があるなら湯船に浸かるほうが体には良い
です。
ただし毎日が難しい場合は、
・疲れが強い日
・体が固まっている日
・寝つきが悪い日
だけでも湯船に入る習慣を作るだけで、体は変わってきます。
☆整体的なおすすめの入り方
・温度は38～40度くらい
・時間は10～15分程度
・深呼吸しながら入る
これだけでも、体の緊張が抜けやすくなります。
☆小さな習慣が回復力を変える
体を整えるためには、施術だけでなく日常の積み重ねも大切です。
お風呂に浸かるというシンプルな習慣が、
・疲れの抜け方
・睡眠の質
・体のゆるみやすさ
に大きく関わってきます。
もし最近、体の重さや疲れが気になるなら、
まずはお風呂の入り方から見直してみてください。
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