肩甲骨はがしで首肩こり・猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院
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肩甲骨はがしで首肩こり 猫背を改善に導く姿勢専門整体 西宮北口院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 朝の5分で体が変わる簡単習慣
- 「朝から体が重い」
「動き出しがつらい」
そんな方は、起きてすぐの過ごし方を少し変えるだけで体が軽くなることがあります。
ポイントは、いきなり動こうとしないことです。寝ている間、体は長時間同じ姿勢で固まっています。その状態で急に起き上がると、首や腰に負担がかかりやすくなります。
まずは布団の中で、ゆっくり深呼吸を数回行います。これだけでも体がリラックスし、動きやすい状態になります。
次に、手足を軽く動かします。伸びをするイメージで、無理のない範囲で体をゆるめていきます。ここで大切なのは、勢いをつけずゆっくり動かすことです。
その後、横向きになってから起き上がることで、腰への負担を減らすことができます。
この一連の流れを行うだけで、血流が良くなり、体が自然と目覚めていきます。
朝のたった5分ですが、積み重ねることで体の軽さや疲れの抜け方に差が出てきます。無理なく続けられる習慣として、ぜひ取り入れてみてください。
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