肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ・骨盤矯正がおすすめの整体 大分市内院
カタコリトヨウツウニオナヤミノカタニリンパマッサージコツバンキョウセイガオススメノセイタイオオイタシ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大分県大分市府内町１丁目１-１５ 府内センタービル３０４
- 大分駅北口から徒歩4分[リラク/エステ/小顔/たるみ/リンパ/肩こり/腰痛]
肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ 骨盤矯正がおすすめの整体 大分市内院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- スマホ首チェック｜自宅で簡単！首・肩の姿勢確認
- 「最近、首や肩がだるい…」
「肩こりや頭痛がなかなか改善しない」
その原因は、もしかするとスマホ首かもしれません。
スマホ首は、首が前に突き出た姿勢によって肩や首に負担がかかる状態です。
まずは、自宅で簡単にできるスマホ首セルフチェックで、自分の首の状態を確認してみましょう。スマホ首セルフチェック方法
1. 壁に背中をつけて立つチェック
かかと・お尻・肩・後頭部を壁につけて立ちます
後頭部が壁につかない場合は、首が前に突き出ている可能性があります
壁と首の間に手のひら1枚以上の隙間がある場合は、要注意です
2. 横姿の写真チェック
スマホやカメラで横から自分の姿勢を撮影
耳の位置が肩の真上にない、頭が前に出ている場合はスマホ首のサイン
写真を見ながら、首の角度や肩の位置を確認します
3. 首の可動域チェック
ゆっくりと首を前後左右に倒してみる
右左の動きが硬い、前後の動きが制限されている場合は筋肉の硬さやスマホ首の可能性があります
4. 肩や首の疲れチェック
長時間スマホやパソコンを使った後に、肩や首にだるさや痛みが出る
朝起きた時に首がこわばっている
このような症状がある場合もスマホ首のサインです
スマホ首セルフチェック後にできる対策
1. 正しい姿勢を意識する
スマホやパソコンは目線の高さに合わせる
頭は耳の位置が肩の真上にくるように意識する
2. 首・肩周りのストレッチ
首の前後左右のストレッチ
肩甲骨を寄せる運動
背中を伸ばす簡単なエクササイズ
3. 筋力強化
背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、首の負担を軽減
体幹の筋力も姿勢維持には重要
4. 骨格バランスを整える整体
慢性的なスマホ首は骨格のゆがみも影響しています。
整体で骨盤や背骨を整えると、首・肩の負担が減り、姿勢改善がスムーズになります。
まとめ
スマホ首は、首が前に突き出た姿勢によって肩こり・首こり・頭痛の原因になることがあります。
セルフチェックのポイントは：
壁に背中をつけて立つ
横姿の写真で首の角度を確認
首の可動域をチェック
肩や首の疲れを確認
チェックでスマホ首のサインがあれば、正しい姿勢の意識・ストレッチ・筋力強化・整体による骨格調整を行うことがおすすめです。
姿勢を整えて、肩こりや疲れにくい毎日を手に入れましょう。
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
肩こりと腰痛にお悩みの方にリンパマッサージ 骨盤矯正がおすすめの整体 大分市内院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,800 県内応援【大人気！痛み×改善整体¥7600→¥1800】骨盤歪み&反り腰/腰痛改善
|
|
新 規 |
¥5,600 【県外在住者はこちら】肩こり腰痛＋姿勢改善¥7600→¥5600
|
|
新 規 |
¥1,800 【姿勢矯正×改善整体¥7600→¥1800】姿勢改善/肩こり＆猫背改善/肩甲骨はがし
|
|
新 規 |
¥1,800 【頭痛矯正×改善整体¥7600→¥1800】首肩・睡眠・呼吸・眼精疲労・頭痛改善
|
|
新 規 |
¥2,800 【体の痛みをとにかく改善します!!】筋膜ストレッチ¥7600→¥2800
|
|
全 員 |
¥7,600 【骨格改善・骨盤矯正 ¥7600】慢性腰痛/坐骨の痛み/骨盤の歪み&ズレ/整体
|
